po pierwsze chcesz zrzucić tłuszcz samymi aerobami i dietą bez treningu siłowego i chcesz spalić tłuszcz tylko za pomocą diety i aerobów co spowoduje straty miesni gdy zabraknie siłowni a i tak ich masz nie wiele z tego co wysłłeś mi foty na meila masa masa i jeszcze raz masa a potem rzeźba żeby było co rzeźbić bo same kości zostaną z ciebie co [...]
[...] na granicy swoich możliwości bo czuję, że to jeszcze nie jest ten moment. 2 miesiące zajęło mi znalezienie pozycji do wyciskania leżąc żeby faktycznie czuć klatę a nie triceps i przedramię. Byłbym zobowiązany gdybyś napisał kilka słów na temat doboru ćwiczeń i objętości treningu. Zmieniony przez - Krótka Sprawa w dniu 2020-08-15 21:53:04
[...] fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie mniej niż gdyby nic nie ćwiczył, bo zanikają naturalne mechanizmy obronne, a te wyuczone są jeszcze niedopracowane" Co w większości się sprawdza. Problem [...]
[...] wzrost energii, ale jeśli nie zbilansujesz odpowiednio diety to CLA na Ciebie nie zadziała, i żadnych therma line, czy fat burnerów, potrzebna Ci dieta i motywacja do treningu a pułap 1kg tygodniowo będzie dla Ciebie bezproblemowy. Pamiętaj też ze odchudzanie to proces które swoje efekty niekoniecznie pokazuje od razu, czasami po 2-4tyg [...]
7 razy w tygodniu to dla mnie optymalny system treningowy. Przy rozsadnym rozkladzie smialo mi wystarcza czasu na regeneracje nawet przy bardzo intensywnym treningu btw; co jest takiego nagminnego w odkopywaniu tematow. Jesli temat kogos porusza, lub jest unikalny czy ktos chce po prostu odpowiedziec to co w tym zlego. Ma otwierac nowy temat? [...]
7 razy w tygodniu to dla mnie optymalny system treningowy. Przy rozsadnym rozkladzie smialo mi wystarcza czasu na regeneracje nawet przy bardzo intensywnym treningu btw; co jest takiego nagminnego w odkopywaniu tematow. Jesli temat kogos porusza, lub jest unikalny czy ktos chce po prostu odpowiedziec to co w tym zlego. Ma otwierac nowy temat? [...]
[...] Podrzut na klatke i rwanie jedna reka sa ok na zmeczeniu. Przysiad z ciezarem nad glowa rowniez nie nalezy do bezpiecznych (trzeba robic na swiezosci). Przyklad mojego treningu: rwanie ciezaru nad glowe do cwiercprzysiadu, wyprost, opuszczenie na klatke, wyciskanie zolnierskie nad glowe, dynamiczny przysiad z ciezarem z przodu - to jest [...]
[...] stawy barkowe. Stąd ciężar stosowany w tym ćwiczeniu kombinowany m powinien być dostosowany do tego, ile możemy udźwignąć w tej właśnie fazie ruchu. * Do intensywnego treningu mięśni naramiennych możemy cykl „Wyciskania sztangi z barków” lub „Wyciskania sztangi z karku” powtarzać kilkakrotnie zanim [...]
[...] Cię walki i przezwyciężenia strachu. Złapiesz przy tym trochę obicia. Będziesz także wiedział, jak zareagować na ulicy. A formy? Moim zdaniem to niepotrzebna strata czasu na treningu, ale jak ktoś lubi to niech sobie ćwiczy, nie bronię nikomu. Ja bym na twoim miejscu olał układy i zaczął sparrować bardziej. Po za tym nie ma się czego bać, bo: - [...]
Mozesz sprobowac treningu pod sporty chwytane / MMA autorstwa Wodyna : ZESTAW A: -zarzuty ze sztangielkami -progresja 5-10 serii -pompki na poreczach - progresja5-10 serii ZESTAW B: -thrusters - progresja5-10 serii -podciaganie na drazku waskim podchwytem do czola - progresja5-10 serii tygodnie nieparzyse poniedzialki A po 15 powt srody po B 10 [...]
[...] zabardzo i nie spoczywam na laurach bo wiem ze bez pracy nic nie osiagne ! Dzis lekko czulem bolace pulsowanie na glowie, tylko przy 1 cwiczeniu, 1 cwiczenie podczas calego treningu. Bicps, gryf prosty stojąc. po kolejnych cwiczeniach zupelnie zaniklo. W sumie juz zaniklo od modlitewnika (2 cwiczenie). A moze jescze lepsza rozgrzewka ? Co [...]
[...] dodac ze problem z lokciem zostaj juz praktycznie wyeliminowany ale pojawily sie wlasnie te nowe kontuzje. W momencie gdy zaczelo bolec kolano i bark bylem po dosc ciezkim treningu z ciezarem ok 70-80 % CM. Tak normalnie to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek miedzy [...]
Jesli chcesz wrocic to mozesz zaczac od lajtowego FBW w czasie tego treningu mozesz jesc witaminy i dolozyc do tego Omege 3 i ZMA. Po tym mozesz zrobic juz ciezsze FBW, a w czasie jego wlasnie to co tam juz zakupiles + omega i ZMA
[...] się w 70 min, przelicz sam, robisz teraz 1 serię co 4 min prawie. długie przerwy. Push i Pull nie zaszkodzi w budowie masy, pewnie, inny bodziec dla mięśni, inny komfort treningu itd. A w budowie masy równie ważna jest dieta i regeneracja, więc nic nie stracisz imo na zmianie treningu. Aha, jak już zmieniasz na Pusha, to ćwicz normalnie, 4 [...]
chyba ze chodzi o grubsza sprawe jak np gwałt itp. sam mialem przypadek ze złamałm nosa kolesiowi na sparingu chociasz powinien sie z tym liczyc ze nawet na treningu moze doznac wiekszych obrazen to potem przyszedl z jakims karkiem i mi wy***al tube i zeba zlamal mi i co!!! zadzwonilem po policje i chu.. zrobili naszczesci to bylo dwa lata tem [...]
[...] :-P Wogóle to średnio miły był, jak i reszta personelu szpitalnego, wydaje się jakby musieli pracować za karę, no ale trudno się mówi, naszczęście już po. Od ostatniego treningu minęło 11 dni, zakładałem, że bedę odpoczywał tylko tydzień, ale postanowiłem poczekać do tej wizyty i akurat się udało, że z kolanem wszystko ok. Trening nóg wraca [...]
[...] boks. po okolo 90 min. stacje: skakanka, worki (duzy, maly, gruszka), walka z cieniem i techniki. raz na jakis czas sparuje z kumplami (w lecie raz w tygodniu). jakosc treningu zalezy od tego co chces osiagnac... ja za stary jestem na kariere sportowa.. nie mam wf'u wiec ta forma ruchu mi jak najbardziej odpowiada. nie jest tego duzo, ale [...]
[...] szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko dochodzę do siebie, bóle mięśniowe występują tylko w postaci zakwasów po intensywnym treningu, ale chyba o to chodzi. Skurcze bardzo nikłe, można powiedzieć, że nie ma z tym problemu. Potrzeb wymiotów nie mam :) Co do odżywiania, to śniadanie porządne typu [...]
[...] łopatek to musisz wzmocnić przede wszystkim mięsnie zębate przednie , równoległoboczne ,czworoboczne środkową część. Odstające łopatki są najczęściej spowodowane przykurczami w obrębie obręczy barkowej i mieśni piersiowych.Po każdym treningu stosuj swobodne zwisy na drązku 3 serie po conajmniej 3o sekund co tydzień dokładaj po 5 sekund. Pozdro
[...] i progresji. Po minicyklu 15stek, czyli w 10tkach ustalamy sobie liczbę powtórzeń, które wykonamy bez obciążenia z pewnym zapasem (1-2 powtórzeń). Następnie, na pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 treningi – w zależności od naszych możliwości, dodajemy obciążenie- a jakie? to [...]
policja czy sobie odpuścic??
